Τα φρούτα και το γάλα είναι απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη των παιδιών και την καλή υγεία των μεγάλων.
Δυστυχώς όμως, πολλά παιδιά δεν τα θέλουν, κι έτσι εμείς οι γονείς ψάχνουμε τρόπους να τα πείσουμε.
Μια καλή και υγιεινή ιδέα, είναι τα τα κάνουμε φρουτοχυμούς.
Smoothie με γάλα, πουρέ μπανάνας και μέλι
Υλικά για 2 ποτήρια
• 1 ώριμη μπανάνα
• 1⅔ ποτήρια γάλα
• 1 κουτ. σούπας μέλι
• κανέλλα τριμμένη (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Κόβουμε τις μπανάνες σε κομμάτια και τις τοποθετούμε στο μπλέντερ ή στο μούλτι, μαζί με το γάλα και το μέλι.
Τα χτυπάμε μέχρι να λιώσουν καλά οι μπανάνες.
Σερβίρουμε στα ποτήρια, κι αν το θέλουμε δροσερό βάζουμε και 2 - 3 παγάκια.
Αν μας αρέσει η γεύση της, μπορούμε να προσθέσουμε και λίγη κανέλλα.
-- Ιδανικό ρόφημα για όλες τις ώρες, που χαρίζει ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες, και μας χορταίνει.
-- Η μπανάνα είναι πλούσια σε βιταμίνες, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και αντιοξειδωτικά ένζυμα.
-- Ο συνδυασμός των φρούτων με το γάλα, αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου.
-- Εξαιρετικό γι' αυτούς που αθλούνται.
Δυστυχώς όμως, πολλά παιδιά δεν τα θέλουν, κι έτσι εμείς οι γονείς ψάχνουμε τρόπους να τα πείσουμε.
Μια καλή και υγιεινή ιδέα, είναι τα τα κάνουμε φρουτοχυμούς.
Smoothie με γάλα, πουρέ μπανάνας και μέλι
Υλικά για 2 ποτήρια
• 1 ώριμη μπανάνα
• 1⅔ ποτήρια γάλα
• 1 κουτ. σούπας μέλι
• κανέλλα τριμμένη (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Κόβουμε τις μπανάνες σε κομμάτια και τις τοποθετούμε στο μπλέντερ ή στο μούλτι, μαζί με το γάλα και το μέλι.
Τα χτυπάμε μέχρι να λιώσουν καλά οι μπανάνες.
Σερβίρουμε στα ποτήρια, κι αν το θέλουμε δροσερό βάζουμε και 2 - 3 παγάκια.
Αν μας αρέσει η γεύση της, μπορούμε να προσθέσουμε και λίγη κανέλλα.
-- Ιδανικό ρόφημα για όλες τις ώρες, που χαρίζει ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες, και μας χορταίνει.
-- Η μπανάνα είναι πλούσια σε βιταμίνες, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και αντιοξειδωτικά ένζυμα.
-- Ο συνδυασμός των φρούτων με το γάλα, αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου.
-- Εξαιρετικό γι' αυτούς που αθλούνται.
3 Σχόλια
πω πω κυρία Γιώτα είναι αυτό ακριβώς που έψαχνα ένα ρόφημα γεμάτο πρωτεΐνη ειδικά για μένα που αθλούμαι.. Έχω βαρεθεί να παίρνω σκόνες πρωτεΐνης ήθελα κάτι φυσικό!! Τέλος πια.. Και θα κάνω αυτή την συνταγή αμέσως!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕλπίδα μου δεν υπάρχει λόγος να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής, όταν υπάρχει το γάλα, το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά.
ΔιαγραφήΑυτό ακριβώς.. Είστε απόλυτα σωστή..!
ΔιαγραφήΑν φτιάχνετε κι εσείς τη συνταγή, αλλά με άλλο τρόπο, γράψτε τι διαφορετικό κάνετε και ποια υλικά χρησιμοποιείτε.
Αν μαγειρέψετε τη συνταγή και θέλετε, θα χαρώ πολύ να μου γράψετε τα σχόλιά σας.
Για άμεση απάντηση σε απορίες, γράψτε μου μήνυμα στο Instagram.